許多人想要瘦身減重會選擇激烈的節食方式。
餓過早餐,中午說不餓,晚餐繼續忍耐。
睡前上了體重機發現體脂肪又增加,吶喊呼吸喝水也會胖!!

如果大家想要節食,或是進行斷食,哪一餐是最不能省略的呢?

答案是:早餐

究竟早餐到底有多重要?我們直接說結論!!

2019年營養學期刊綜合了6篇研究,一共有96175位受試者。研究發現,往往跳過早餐者,得到心血管疾病,糖尿病等慢性病的風險比較高!

心臟科期刊在2019年發表的一篇研究發現,在6550位受試者中,不吃早餐的心血管疾病患者,增加了87%的心血管疾病致死率!這可能的機轉在於跳過早餐者的早晨血糖值較低,血壓較平常偏低,體內開始分泌皮質醇以及正腎上腺素來平衡。後來再吃午餐或晚餐時,身體就會“報復性”的吸收,使得血糖波動浮動變大,造成短暫的“高胰島素血症”。

還在選擇不吃早餐當作減肥的方式嗎?
快起身準備,讓明早來份豐盛健康的早餐吧!