功能醫學 解毒 排毒

最近許多人因為疫情的關係不太敢外出吃飯,選擇在家裡自己煮。往好處想也許也是可以讓自己的身體可以有個喘息的機會,因為可以減少接觸塑化劑的機會!

塑化劑之所以對身體有負面的影響,就是因為塑化劑也是一種環境荷爾蒙,在作用上會類似女性荷爾蒙,干擾身體內原有的荷爾蒙作用,造成女性荷爾蒙失調,也與癌症、代謝性疾病風險有關。

所以這次疫情讓很多外食的人選擇在家煮,不僅吃得比較健康,所接觸到環境荷爾蒙也減少。然而在我們生活周遭還是很難完全避免環境荷爾蒙,像是洗衣粉、洗碗精、保鮮膜、保特瓶等都是潛在的來源!

在功能醫學的角度,既然無法完全避免環境荷爾蒙加強肝臟解毒與腸道排毒就相當重要,以下幾個重點面項必須留意:

肝臟解毒的部份可透過一些營養素的補充來加強,像是抗氧化營養素(維生素A、C、E)、黃酮類化合物、硫辛酸、洋葱萃取物、葡萄籽萃取物、D-葡萄糖二酸鈣、含硫胺基酸(甲硫胺酸、牛磺酸)

至於腸道排毒可透過以下列方法來加強

  • 修復腸黏膜-阻擋腸壁細胞直接接觸到毒素或細菌病毒。
  • 促進腸蠕動-順利將廢物及毒素的殘渣排出體外。
  • 補充益生菌-保護腸道,讓身體遠離環境荷爾蒙的傷害。
  • 攝取水溶性纖維-調節糞便的含水量及軟硬度,讓腸道功能更加健康。
  • 多喝乾淨飲用水-減少體內過量的囤積,同時達道順暢排便的目的。