功能醫學 SIBO

很多小朋友總是在吃完飯後有很嚴重的脹氣,通常家長會認為是小孩子腸道狀況不好,自行幫孩子補充益生菌,但如果他們是有腸道菌叢過多的問題,可能會因為益生菌越補越糟。

益生菌是一個好東西,但切記要「補對」才能發揮最大效益

益生菌食用過多,並不會對身體有特別好處,反而可能因為過量,使得這些菌在體內生生不息,引起小腸菌叢過度增生(Small Intestine Bacterial Overgrowth, SIBO)的狀況發生。簡單來說,所謂的SIBO就是原本應該要居住在大腸的細菌,不小心長得太多,也在小腸繁殖起來,然而小腸是腸道吸收營養最重要的地方,若未即時處理,這些細菌長期下來也會干擾營養的吸收,影響孩子的成長發育。因此,吃益生菌的時候,記得適量攝取即可。

目前常見的益生菌種類,來源有優酪乳、優格、泡菜、納豆等等,都是很好拿捏攝取量的食物。另外,談到益生菌也會連帶討論到「益生質」(或稱益生元),有些市售的益生菌當中會含有所謂的益生質,它們可以幫忙益生菌在腸道內安全生長,但如果患有SIBO的人,吃了益生菌,又同時補充益生元,促進益生菌在腸道生長,反而會使得原本症狀更益嚴重。

在我的臨床經驗上,SIBO案例的年齡差距很大,從2歲到70歲都有,也就是說任何年齡層都可能會發生SIBO問題。如果本身有在使用益生菌,但腸胃道脹氣問題總是無法獲得緩解,不妨也可以先了解看看自己是否有SIBO,再決定是否要繼續補充益生菌唷!