功能醫學

『嬰仔嬰嬰惜,一暝大一尺』

看著孩子健康成長是每位父母所殷殷期盼的

常常在門診遇到家長詢問:

『我家兒子都不吃飯!只愛吃甜的,會不會營養缺乏?』

『他是全班最矮的!每次看同學都比他高一個頭!』

『到底應該要怎麼幫他補一下呢?』

健康以及均衡的飲食加上運動,當然是 #兒童成長 的不二法門

倘若真的想幫孩子選擇營養補充品,該如何正確選擇呢?

以下是我建議,若真的要給孩子們補充,請慎選關鍵的營養素:

1⃣甲基化維生素

活性B群,例如維生素B6、葉酸、維生素B12支持著體內『 #甲基化 』的作用。甲基化是體內DNA合成的關鍵,對於早期孩童的神經以及免疫系統的生長扮演相當重要的關鍵。活性的維生素B6稱為P5P,協助體內代謝,血球生長,以及神經系統的發育。

 

2⃣維生素B2

維生素B2的活性型協助體內 #能量代謝、促進生長、#視力發展、皮膚系統以及健康的骨骼都需要B2的參與。

 

3⃣維生素D3

足夠的維生素D3對於孩子不只是 #骨骼的生長,並能夠減少將來罹患 #自體免疫疾病 以及 #糖尿病 的風險降低。

 

4⃣抗氧化維生素A,維生素C,維生素E

#抗氧化維生素 是孩子 #免疫系統發展 的關鍵,並減少體內發炎帶來的不良影響

 

5⃣微量元素:鈣、鎂、鋅

微量元素對孩子們的生長扮演關鍵角色,其中 #鋅 更是容易被忽略的營養元素。除了生長之外,鋅在腦部作用,穩定孩子們的情緒。在選擇微量元素上,盡量去選擇『 #胺基酸螯合形式 』的微量元素產品,對於吸收大有幫助。

 

回歸一句老話,孩子們的生長還是『健康以及均衡的飲食加上運動』。

若要額外補充營養素,還是要選擇適合孩子的營養素唷!

 

讓我們一起守護孩子的健康!看著他們平安長大!

 

Reference

  • Venkatramanan et al. Vitamin B-12 and cognition in children. Adv Nutr 2016;7:879-888.
  • Alfonso et al. Early folic acid supplementation initiation and risk of adverse early childhood respiratory health: a population-based study. Matern Child Health J, 2018; 22(1): 111-119.
  • Casey CF, Slawson DC, Neal LR. Vitamin D supplementation in infants, children, and adolescents. Am Fam Physician. 2010; 81(6):745-748.
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