因為疫情的關係，門診來了許多返台的年輕留學生們，我最常聽到的問題是：
“很疲勞、月經好久沒來、食道逆流、整天脹氣、便秘或者是拉肚子！”
仔細問了一下不外乎在國外一個人生活
“課業壓力好大” “外面吃飯好貴自己隨便煮一煮” “作息不正常”
我習慣統稱這樣的症狀為「留學生症候群」
我自己也在國外留學過一長段時間，非常了解在國外生活可能面臨到的許多壓力，像是
課業壓力(中文都看不懂了還英文……)
氣候的壓力(常常零下20度C……)
生活的壓力(周遭的環境不熟悉……)
飲食的壓力(沒有24小時營業的超商……)
內心的壓力(學費生活費好貴快撐不下去……)
加上思鄉的情緒等等。
由於國外沒有吃習慣的餐廳，每次回台灣都先去大賣場買罐頭買米，再用海運寄過去。在那邊的生活大致上每週都會去超市購買一週的食材，週末煮好下週的伙食。
“我想留學最大的收穫，大概就是烹飪技巧的進步！”
壓力通常會影響到體內的自律神經系統，當壓力來臨時，交感神經系統比較旺盛，使得體內消化系統活動降低，所以腸道比較不蠕動，消化不良以及便秘都會發生。再來壓力影響荷爾蒙系統，使得月經週期出現變化，天數變短，經血變少，甚至不來等。壓力影響著情緒，使得人變得焦躁。壓力影響到甲狀腺，影響著新陳代謝，也導致疲勞。
在我門診檢查出來的「留學生症候群」 大致上有這四大問題
1. 腎上腺功能失調：人整個很疲勞，睡也睡不飽，脂肪累積在肚子
2. 荷爾蒙失調：月經週期失調，肌肉力量不足
3. 腸胃道功能變差：脹氣，胃食道逆流，便秘
4. 情緒不穩定：焦躁，焦慮，甚至有憂慮看看上面幾點，是否你也有「留學生症候群」呢？
不妨趁著防疫留在台灣的期間，透過生活型態調整，補充適當營養素，均衡的飲食就可以扭轉唷！
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