功能醫學 魚油

一般人單純要做預防性的心血管保養,建議一天可攝取2公克(=2000毫克)的omega-3脂肪酸即可,omega-3脂肪酸除了透過魚油保健品補充外,而美國心臟病學會也建議一週要吃到2~3次的魚,每次大約100公克,因為飲食中也可以透過富含油脂的魚類攝取到omega-3脂肪酸,例如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等。