功能醫學 維生素D

生素D除了大家熟知的骨骼健康外,在免疫調節、蛋白質合成、抗發炎、細胞生長以及肌肉力量與功能展現息息相關。

大家普遍認為運動員常在陽光下揮汗訓練,維生素D體內含量應該足夠,但令人驚訝的是,運動員普遍存在維生素D不足。這是由於在高強度訓練下,維生素D受體的敏感度上升,導致血液循環中的維生素D大量消耗。

近來研究更指出,肌肉萎縮與肌肉疼痛是維生素D缺乏的臨床指標之一。補充維生素D更可增加肌肉爆發力,尤其是在垂直跳高、手部力量、肌含氧量等。維生素D更在傷後肌肉再生扮演重要角色。

發現自己運動恢復及體力大不如前,受傷後恢復太慢嗎?

先來了解自己的維生素D是否足夠吧

 

參考資料:

Lanteri P, et al. Vitamin D in exercise: physiologic and analytical concerns. Clin Chim Acta. 2013;415:45-53.

Alimoradi K, et al. Efficacy of vitamin D supplementation in physical performance of Iranian elite athletes. Int j prev med. 2019;10:100

Wiciński M, et al. Impact of vitamin D on physical efficiency and exercise performance – A review. Nutrients. 2019;11:2826.