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# 歐瀚文醫師│歐耶！功能醫學

一起聊聊健康大小事

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## 文章

- [醫師下診後 EP4｜ 醫師變媽媽後才懂：照顧孩子前，也要先照顧自己｜feat. 王凱瑜醫師](https://fmdrou.com/archives/3214) - 很多媽媽生完孩子後，明明有休息卻還是覺得累，甚至出現睡不好、情緒敏感、月經變亂、皮膚變差等狀況。這一集《醫師下診後》邀請家庭醫學科、減重專科王凱瑜醫師，從醫師成為媽媽的親身經驗出發，聊聊產後身體與心理的耗損，也從功能醫學角度理解睡眠、壓力、荷爾蒙與自我照顧之間的關係。
- [醫師下診後 EP3｜喝咖啡、補B群還是很累？醫師解析疲勞背後可能忽略的原因｜feat. 林曉凌醫師](https://fmdrou.com/archives/3208) - 每天靠咖啡提神、補充B群，卻依然容易疲勞、腦袋昏沉，甚至睡了一覺也沒有恢復精神嗎？這集我邀請林曉凌醫師，從咖啡因、睡眠品質、日夜節律、壓力、腸胃吸收與營養狀態等面向，帶大家重新理解疲勞背後可能被忽略的身體訊號。
- [醫師下診後 EP0｜診間聊不完的，下診後我們繼續聊](https://fmdrou.com/archives/3172) - 《醫師下診後》EP0 正式上線！由歐瀚文醫師從第一線診間觀察出發，分享為什麼想開始這個 Podcast，也用功能醫學的角度，聊聊疲勞、健檢紅字、腸胃不適、睡眠與日常壓力背後可能代表的身體訊號。診間聊不完的，下診後繼續聊，陪你更早理解自己的健康狀態。
- [醫師下診後 EP2｜明明想出國放鬆，卻把自己搞得超累!? 醫師教你旅行前後該注意的事｜feat. 許嘉珊醫師](https://fmdrou.com/archives/3197) - 明明想出國放鬆，卻常常回來更累、腸胃不適、時差調不回來，甚至感冒或過敏發作？這集《醫師下診後》邀請熱愛旅遊的耳鼻喉科許嘉珊醫師，從旅行前準備、常備藥、腸胃照顧、時差調整、親子出遊與回國後恢復，陪大家理解旅行中容易被忽略的身體訊號，讓旅程更安心、也更懂得照顧自己。
- [醫師下診後 EP1｜腸胃鏡正常卻一直脹氣？腸胃科醫師談功能醫學如何補上關鍵拼圖｜feat. 葉秉威醫師](https://fmdrou.com/archives/3189) - 胃鏡、大腸鏡檢查都正常，卻仍常脹氣、胃悶、消化不順？歐瀚文醫師邀請腸胃科葉秉威醫師，從腸胃科與功能醫學角度，解析檢查正常但症狀持續時，可能與消化功能、腸道狀態、壓力與生活習慣有關，幫助你更完整理解身體發出的腸胃訊號。
- [看到黴就等於生病？一次搞懂長霉菌、黴菌毒素與黴菌感染的差別](https://fmdrou.com/archives/3179) - 家中發霉多半代表環境濕度控制不佳，對一般人而言，更常引起過敏、鼻炎、氣喘或皮膚刺激，而不一定是黴菌感染。黴菌毒素可能來自受潮食物或發霉空間，是一種隱形負擔；真正的黴菌感染則需要醫師診斷與治療。最實用的做法是先改善環境、清理飲食來源，若症狀持續再尋求醫療協助。
- [35+ 女性減重困難？不是不夠努力，而是身體「已讀不回」](https://fmdrou.com/archives/3167) - 很多女性在 30 多歲以前，靠著「少吃一點、多動一點」就能維持體態。但到了 35 歲左右，卻開始發現一件很挫折 到了某個階段，明明比以前更努力控制飲食、規律運動，體重卻依然卡關，甚至感覺身體越來越疲累。這篇文章從貼近日常的角度出發，陪你重新理解身體在不同時間點的狀態差異，說明為什麼每天用同一套方式對待自己，反而容易失去平衡。透過調整節奏與策略，而不是一味加強強度，讓健康管理回到更順、更不勉強的狀態，找回身體願意配合的感覺。
- [你以為黴菌只在浴室牆角？其實真正影響健康的，是你「看不見」的黴菌毒素](https://fmdrou.com/archives/3147) - 提到黴菌，多數人腦中浮現的畫面，通常是浴室牆角的黑點、衣櫃裡的霉味，或是不小心放過期的麵包。但你可能不知道，真 黴菌毒素常潛藏於潮濕環境與日常飲食中，易囤積於脂肪與神經系統，干擾粒線體、免疫與荷爾蒙功能，導致慢性疲勞、腦霧、發炎與代謝卡關。透過檢測釐清根源，才能制定個人化解毒與修復策略，讓身體真正恢復運作效率。
- [國際冰淇淋日快樂！冰淇淋對腸胃健康的影響與冰品挑選指南](https://fmdrou.com/archives/3132) - 歐瀚文醫師│歐耶！功能醫學 國際冰淇淋日雖甜蜜，但對腸道可能是一場挑戰！本文從乳糖不耐症、高糖引發的腸道菌失衡，到冷刺激與高脂影響消化，全面解析冰淇淋對腸道的影響，並提供低糖冰品、植物奶與優格冰淇淋的健康挑選指南，讓你在享受美味的同時守護腸道健康。
- [換季過敏狂打噴嚏？ 功能醫學3對策緩解皮膚搔癢、腸胃不適等症狀！](https://fmdrou.com/archives/3121)
- [偏頭痛怎麼辦? 除了吞止痛藥 組織胺不耐症者可以嘗試的低組織胺飲食](https://fmdrou.com/archives/3113)
- [情人節不可少的巧克力！ 一起來看看關於巧可力對健康益處有哪些吧！](https://fmdrou.com/archives/3109) - 談到情人節，多數人直覺想到的就是巧克力！每年到這個時候，無論是各大超商、賣場，或者是電商平台，絕對不會錯過的就
- [過年後肚子胖了一圈!? 醫師盤點瘦身前必看的12種常見的減重迷思！](https://fmdrou.com/archives/3102)
- [COVID-19研究：染疫新冠肺炎增加心血管代謝疾病風險](https://fmdrou.com/archives/3097)
- [你一直以為的過敏可能是組織胺不耐！從功能醫學解析如何改善組織胺不耐](https://fmdrou.com/archives/3090)
- [改善慢性發炎調整體質 不孕症的個人化營養策略](https://fmdrou.com/archives/3085)
- [三餐都吃飽還是營養缺乏!? 從功能醫學解析隱性肌餓](https://fmdrou.com/archives/3080)
- [天氣濕冷 季節變化 你的濕疹又開始發作了嗎? 醫師親解如何透由功能醫學改善濕疹](https://fmdrou.com/archives/3074)
- [腸道補好菌，減少體內重金屬累積，強化體內排毒！](https://fmdrou.com/archives/3070)
- [多吃好油有助提升免疫防禦力，你不可不知的多元不飽和脂肪酸](https://fmdrou.com/archives/2897)
- [除了多吃蔬果、益生菌，培養運動習慣也能幫你養好菌，腸道更健康！](https://fmdrou.com/archives/3064)
- [功能醫學如何評估體內的鎂是否缺乏?](https://fmdrou.com/archives/2934)
- [你自律神經失調嗎？焦慮失眠、喘不過氣...渾身不對勁都是自律神經失調在作祟！](https://fmdrou.com/archives/3059)
- [想生生不出來? 醫師告訴你如何透過功能醫學打造好孕氣！](https://fmdrou.com/archives/3052)
- [頭髮掉不停該怎麼辦!? 功能醫學醫師從荷爾蒙解析妳的三千煩惱掉髮絲！](https://fmdrou.com/archives/3045)
- [腎上腺疲勞│早晨高皮質醇型│總是清早醒來睡不著!? 下午又沒精神!?](https://fmdrou.com/archives/2997)
- [腎上腺疲勞│低皮質醇型│您播的號碼未開機!?](https://fmdrou.com/archives/3005)
- [腎上腺疲勞│皮植醇回彈型│時而亢奮，時而瞬間斷電!?](https://fmdrou.com/archives/3021)
- [狂冒痘痘該怎麼辦!? 從功能醫學檢測找出背後的根源](https://fmdrou.com/archives/3029)
- [支持粒線體功能，改善長期新冠症狀](https://fmdrou.com/archives/3041)
- [新冠確診，獲得無敵星星轉陰後，覺得體況不如前!?](https://fmdrou.com/archives/2979)
- [環境荷爾蒙就在你身邊? 功能醫學教你5個生活技巧對抗隱形殺手](https://fmdrou.com/archives/2826)
- [腎上腺疲勞│夜間高皮質醇型│白天沒精神，晚上超有神](https://fmdrou.com/archives/3014)
- [功能醫學加強肝臟雌激素代謝 減少婦科癌症風險](https://fmdrou.com/archives/2990)
- [HDL不一定是「好的」膽固醇?](https://fmdrou.com/archives/2121) - 在我們以往的認知中，膽固醇有分好的膽固醇HDL及壞的膽固醇LDL，LDL容易在血管中堆積，造成動脈粥狀硬化，而HDL則是具有保護心血管的效果。但這樣非黑及白的關點其實隨著越來越多的研究也慢慢在改觀。
- [從功能醫學解析-好的膽固醇HDL越高越好嗎?](https://fmdrou.com/archives/2965)
- [診間故事│不靠調經藥！改善腸道恢復生理期](https://fmdrou.com/archives/2975)
- [請問歐醫師會讓小孩打疫苗嗎?](https://fmdrou.com/archives/2943)
- [功能醫學甲基化代謝懶人包-甲基化牽動著你的情緒與行為](https://fmdrou.com/archives/2950)
- [你也搭上NAC的搶購熱潮了嗎? 功能醫學醫師如何看待NAC呢?](https://fmdrou.com/archives/2958)
- [潛談甲基化代謝的臨床應用](https://fmdrou.com/archives/2940)
- [鎂的攝取/補充幫助改善注意力不足過動症(ADHD)](https://fmdrou.com/archives/2916)
- [維生素C、維生素D、鋅、硒的防疫機轉](https://fmdrou.com/archives/2912)
- [腸道菌相與Omega-3脂肪酸對注意力不足過動症(ADHD)之影響](https://fmdrou.com/archives/2909)
- [胃食道逆流-典型與非典型症狀](https://fmdrou.com/archives/2906)
- [注意力不足過動症(ADHD) 3種類型](https://fmdrou.com/archives/2900)
- [孕期體內發炎與過動症風險](https://fmdrou.com/archives/2894)
- [ADHD功能醫學營養治療-爸媽們通常會問的問題](https://fmdrou.com/archives/2864)
- [銅鋅比失衡與ADHD的行為表現](https://fmdrou.com/archives/2846)
- [失眠、頭痛竟是慢性食物過敏惹的禍？！ 功能醫學：掌握過敏源，吃對食物、活得健康](https://fmdrou.com/archives/2821)
- [補充Omega-3脂肪酸幫助改善ADHD](https://fmdrou.com/archives/2840)
- [天氣冷颼颼，心血管拉警報！4大護心營養素吃起來！](https://fmdrou.com/archives/2835)
- [你不可不知的好睡維生素！補足維生素D讓你好好睡！](https://fmdrou.com/archives/2832)
- [不容忽視的新冠長期症狀，COVID-19 也會引起腦霧](https://fmdrou.com/archives/2816)
- [睡飽睡滿還是好累？找出「隱形壓力」 遠離「慢性疲勞」](https://fmdrou.com/archives/2791)
- [強化免疫防禦力5大關鍵](https://fmdrou.com/archives/2812)
- [生理期前夕總是焦躁易怒、敏感指數飆升？ 功能醫學教你養好肝、調體質 遠離經前症候群](https://fmdrou.com/archives/2804)
- [少吃多動還是瘦不了!? 功能醫學直搗肥胖源頭,健康減重不復胖](https://fmdrou.com/archives/2797)
- [腸道健康牽動情緒變化？功能醫學解密「第二大腦」喚回好心情](https://fmdrou.com/archives/2785)
- [降低膽固醇數值就能遠離心血管疾病風險？ 事實是膽固醇數值並非絕對！](https://fmdrou.com/archives/2780)
- [擺脫痠麻、睡不好 不寧腿症候群功能醫學解方](https://fmdrou.com/archives/2776)
- [這樣吃改善孩子坐不住、注意力不集中](https://fmdrou.com/archives/2771)
- [腸道好菌並不是越多越好！小腸菌叢過度增生讓你腸胃不適人消瘦](https://fmdrou.com/archives/2745)
- [更年期燥熱、失眠難以入睡？醫：改善飲食+荷爾蒙療法可助改善！](https://fmdrou.com/archives/2762)
- [SIBO可能跟抽菸有關 總脹氣的你該戒菸了！](https://fmdrou.com/archives/2759)
- [從功能醫學聚焦注意力缺失、過動症](https://fmdrou.com/archives/2755)
- [大腦高效運作營養攻略](https://fmdrou.com/archives/2742)
- [過目就忘… 容易恍神… 你也腦霧了嗎?](https://fmdrou.com/archives/2739)
- [功能醫學找出頭痛的根源，不再依賴止痛藥](https://fmdrou.com/archives/2712)
- [做好腸道保健 降低病毒危害](https://fmdrou.com/archives/2734)
- [醫師親授 吃飯不怕胖秘訣！「吃飯會變胖！」 只是個都市傳說](https://fmdrou.com/archives/2728)
- [聽說吃魚油降血脂?](https://fmdrou.com/archives/2731)
- [身體不適，健康檢查卻找不出原因？個人化功能醫學找出體內失衡警訊](https://fmdrou.com/archives/2722)
- [睡飽睡滿還是好累？找出隱形壓力 遠離慢性疲勞](https://fmdrou.com/archives/2715)
- [經前症候群的營養素補充](https://fmdrou.com/archives/2707)
- [不是只有補鈣！預防骨質疏鬆也要補充這些營養素！](https://fmdrou.com/archives/2704)
- [麥閣煩惱早餐要吃啥? 無麩質早餐可以這樣吃！](https://fmdrou.com/archives/2698) - 多數人的早餐選擇其實很難完全避開麩質，像是中式早餐店的饅頭、燒餅、油條、煎餃，西式早餐店的三明治、漢堡、蛋餅，超商或麵包店的麵包等等，都有麩質。對於需要避開麩質的人來說，光每天一起床就要想「今天早餐要吃什麼?」真的是很苦惱的事情...
- [根除SIBO 改善難解腸躁症](https://fmdrou.com/archives/2557) - 在外商公司擔任專案經理的小義，工作的步調緊湊又繁忙，對自己要求完美又十分在乎績效的他，常常都是最後一個離開辦公以往會認為腸躁症與情緒和壓力有關，因此有時臨床上也會使用抗憂鬱藥物來協助改善腸躁症問題，同時搭配一些腸道症狀緩解的藥物。造成腸躁症的原因很複雜，近幾年有些研究就把焦點聚焦在小腸菌叢過度增生(samll intestine bacterial overgrowth, SIBO)
- [改善慢性食物過敏 提高表現 減緩疲勞](https://fmdrou.com/archives/2692)
- [身體莫名症頭一堆? 也許是慢性食物過敏惹的禍](https://fmdrou.com/archives/2117)
- [疫情三級微解封 歐醫師健身小教室完工！](https://fmdrou.com/archives/2687)
- [成天盯螢幕，眼睛累了嗎? 六大營養素吃出晶亮防護力！](https://fmdrou.com/archives/2678) - 最近朋友跟我聊到，小孩因為疫情在家線上上課，每天有好幾個小時的時間都要緊盯螢幕 ，小孩常常到了晚上總是兩眼發紅 3C用品是現在人人的必備品，我們都知道要盡量減少眼睛盯螢幕的時間，但有時為了工作、為了在家停課不停學，忙碌一天後的放空追劇，一不小心就讓眼睛負擔過大！但是很多人不知道的是視力的保健與我們的營養攝取大有關聯！像是omega-3脂肪酸可以維持眼睛的潤滑，葉黃素與玉米黃素能抵抗藍光傷害，維生素A可預防夜盲症和眼睛乾澀
- [除了消炎止痛你也能這麼做！疼痛OUT！](https://fmdrou.com/archives/2673)
- [吃出高效工作術 拒絕瞎忙](https://fmdrou.com/archives/2337) - 工作總是沒有效率，可能是因為能量工廠「粒線體」缺乏支持的營養素，並不是因為你不懂管理時間技巧，快來學習如何吃出高效工作術吧！
- [等待疫苗的同時，我們可以這麼做！吃對營養 讓防護更升級](https://fmdrou.com/archives/2668)
- [誰說酸痛要靠止痛藥? 破關升等也能改善腰背痠痛！](https://fmdrou.com/archives/2664)
- [6招戒掉孩子的晚睡拖延症](https://fmdrou.com/archives/2438) - 快樂的時光總是特別的短暫，暑假又即將進入尾聲！相信很多家長最近都開始在叮嚀著小孩現在開始要開始練習「早點睡，不要每天都睡到自然醒！」但往往事與願違，覺得孩子老是把你的話當耳邊風!? 情緒一上來搞得全家氣氛很緊張!?
- [睡不好跟吃不好有關 你屬於哪一種呢?](https://fmdrou.com/archives/2468) - 除此之外，微量營養素攝取不足也可能跟睡不好有關，其實睡不好有分好幾種，通常我診間的個案跟我抱怨最近總是睡不好時，我都會先了解他們是哪一種睡不好，因為每一種睡不好的原因皆不同，也跟缺乏不同的營養素有關，像是...
- [忙到忘了喝水上廁所!? 4招從功能醫學改善膀胱炎](https://fmdrou.com/archives/2655)
- [「疫」起學習 新生活！在家工作也能效率不減！](https://fmdrou.com/archives/2652) - 皮質醇是大腦和人體中的主要的壓力荷爾蒙，工作與家庭的結合無疑是壓力的主要來源。根據研究，在疫情期間即使沒有病痛，體內的皮質醇濃度也會比以往日常生活升高許多。許多會議都改為線上，與現場會議相比，視訊會議需要更多專注力，很多人都開始有「Zoom Fatigue」或「Line Phobia」的新興”疾病”...
- [跟著美國整合醫學界 從發炎角度思考防疫](https://fmdrou.com/archives/2305)
- [預防阿茲海默症  富含類黃酮的蔬果吃起來！](https://fmdrou.com/archives/2644)
- [減少毒素危害的生活撇步](https://fmdrou.com/archives/2638) - 昨天看到新聞報導知名美式賣場進口的酪梨鎘含量超標，同時也有其他廠商進口水果也有農藥超標的問題，同為消費者的你是我常在門診解釋檢驗報告時，每每個案看到體內累積超標的重金屬，總是會一臉不可置信的看著我，當中也不乏一些平常就很講究食材的人！有時候這些環境毒素的可能來源太多，真的是防不勝防，想避都避不掉！低量的重金屬或環境毒素其實是可以從身體內自行排出的，我們能做的就是要加強身體代謝排毒的能力
- [從功能醫學與中醫解析腎上腺疲勞](https://fmdrou.com/archives/2631) - 在功能醫學的觀念當中，腎上腺荷爾蒙可以說是連結各個內分泌系統的中心。當皮質醇變化時時，會抑制甲狀腺的轉換，減少體內新陳代謝；並干擾性荷爾蒙的生成。此外更影響到血糖的調控、腸道的蠕動、以及免疫系統的影響。最近跟身邊幾位中醫師朋友聊到腎上腺疲勞的話題，發現中醫與功能醫學有許多共通的觀點 ，真的是很有趣... 在功能醫學的觀念當中，腎上腺荷爾蒙可以說是連結各個內分泌系統的中心。當皮質醇變化時時，會抑制甲狀腺的轉換，減少
- [少吃多運動還是很難瘦!?  4招改善女性荷爾蒙失調](https://fmdrou.com/archives/2627) - 在我的門診中常有女性個案抱怨自己已經很努力的「少吃、多運動」，但卻沒有感受到體態有太明顯的改變，再進一步做檢測確認才發現自己原來有女性荷爾蒙失調的問題，難怪這麼努力了卻效果有限！ 在我的門診中常有女性個案抱怨自己已經很努力的「少吃、多運動」，但卻沒有感受到體態有太明顯的改變，再進一步做檢測
- [中年氣喘竟可能是荷爾蒙引起的！？](https://fmdrou.com/archives/2623) - 多數的女生大在45歲左右就會開始進入更年期，這個階段因為女性荷爾蒙變化較不穩定，經期也會變得比較不規律，有些人可能也會經歷熱潮紅、睡眠障礙、情緒易怒等過程，然而很多人不知道其實很多女性也可能在這個階段經歷人生第一次的氣喘問題，症狀可能包含喘鳴、呼吸短促或咳嗽等。多數的女生大在45歲左右就會開始進入更年期，這個階段因為女性荷爾蒙變化較不穩定，經期也會變得比較不規律，有些人
- [吃降膽固醇藥也要補充輔酶Q10?](https://fmdrou.com/archives/2609)
- [該跟風募資正夯的太空人維生素嗎?](https://fmdrou.com/archives/2603)
- [荷爾蒙失調讓你瘦不到想瘦的地方!?](https://fmdrou.com/archives/2598) - 想瘦的地方總是瘦不來嗎!? 很多人都以為少吃多動就能瘦，不過事實是研究也告訴我們身體脂肪分布也跟荷爾蒙有關！如果你已經很努力控制飲食又勤奮運動一段時間，但卻沒達到預期的效果，那麼也許你該來了解一下自己是不是有荷爾蒙失調的問題！ 想瘦的地方總是瘦不來嗎！？ 很多人都以為少吃多動就能瘦，不過事實是研究也告訴我們身體脂肪分布也跟荷爾蒙有關！如
- [慢性疼痛讓你厭世!? 吃對食物比吃止痛藥重要](https://fmdrou.com/archives/2494) - 研究顯示飲食可能會促使身體系統性發炎、疼痛感的關鍵之ㄧ。最常見會促發慢性疼痛的食物像是牛乳、小麥、蛋及黃豆。在臨床上我們可以透過食物過敏的檢測或是藉由排除飲食法，來幫助自己了解哪些食物可能是造成慢性疼痛的原因。當然更重要的還是後續飲食模式的調整。
- [甘安捏? 聽說只要打針就能瘦](https://fmdrou.com/archives/2594) - 減肥針的藥物成分是GLP-1類似物(Glucagon-like peptide-1 agonist)，原本是用來當作糖尿病控制血糖的藥物，其作用機轉就是活化胰臟β細胞，刺激胰島素釋放，促使飯後血糖降低，幫助血糖能維持正常的範圍。 「最近好多人都在瘋傳，打針就可以讓你減肥！」 「聽說不用節食，不用運動，躺著就會讓你瘦！」 剛過完年，詢問度最
- [深怕年節破功 踩到麩質地雷 !?](https://fmdrou.com/archives/2590) - 最近剛好快過年了，很多正在執行無麩質飲食階段的個案都紛紛表示想到要過年就覺得壓力好大，因為要執行無麩質飲食是很不容易的，偏偏在過年期間家中肯定會擺滿各式各樣的食物，深怕一個不小心吃到含麩質的食物而前功盡棄！前兩天有跟大家分享到無麩質飲食其實沒必要人人都採用，然而有一部分的人確實因為身體狀況需要先執行無麩質飲食一段時
- [聽說無麩質讓你不生病 該不該跟風呢?](https://fmdrou.com/archives/2562) - 「麩質」算是這幾年不少人在的議題，來我門診諮詢的個案大概超過半數對麩質都有一些概念，甚至台灣也陸續有一些標榜無 「麩質」算是這幾年不少人在的議題，來我門診諮詢的個案大概超過半數對麩質都有一些概念，甚至台灣也陸續有一些標榜無麩質的餐廳或食品。不過，大家都一定要執行無麩質飲食嗎?
- [關鍵時刻總尿遁 SIBO危機指數快篩](https://fmdrou.com/archives/2545) - 在我的門診中經常遇到這樣的個案… 單身未婚的女性，因為肚子嚴重脹氣常常被誤以為已懷孕…小腸菌叢過度增生(SIBO)指的是當體內的菌長得太多，尤其是非致病的菌叢過度增生，這會影響消化系統的功能，像是影響食物的消化吸收，原本該是身體營養來源的食物反倒變成細菌們的大餐，食物在被細菌發酵後便會產氣，因此在臨床上的症狀會發現SIBO的人很容易肚子很脹，過度的排氣和打嗝...
- [如沙漏般的「腸漏」現象](https://fmdrou.com/archives/2540) - 「腸漏症」是指是身體出現「腸漏」問題。 正常情況下，小腸上會附著小腸絨毛，腸細胞都規律地緊密貼合在一起，一旦小腸絨毛被破壞，或毒素累積在腸道內，腸道就會處於發炎狀況，導致腸道黏膜受到破壞。當小腸絨毛長期被破壞並漸漸消失，原本緊密結合的腸細胞就出現縫隙，腸道間不再是正常茂密狀態， 中間會出現各種小縫隙，形成「腸漏」現象。
- [SIBO-腸道「好菌」的過度增生](https://fmdrou.com/archives/2553) - 近幾年，開始有越來越多關於腸漏症的醫學討論，很多人都在探究腸漏的原因到底是什麼？然而，其中一個主要的原因，就是腸胃道相關疾病與SIBO之間產生的關聯，包括便祕、腹瀉、發炎性的腸道疾病，而腸道通透性增加更可能會影響關節，造成類風溼性關節炎、纖維肌痛症等症狀。
- [胸口灼熱、咳不停? 從「4R」改善胃食道逆流](https://fmdrou.com/archives/2533) - 發表在《營養》期刊的一篇回顧文獻中探討補充益生菌能改善胃食道逆流的情況。可能原因就是我們所知道益生菌具有調節免疫的益處，另外也可以幫助胃部排空，進而改善胃食道逆流的問題。
- [總是睡不著? 飲食低升糖 一覺更好眠](https://fmdrou.com/archives/2536) - 『吃什麼』可能也會影響你會不會失眠！發表於《美國臨床營養雜誌》的一篇研究便提到高升糖指數或高升糖負荷飲食會導致失眠的風險增加。
- [老闆不加薪，心情揪鬱卒!? 不如你先幫自己「加鋅」](https://fmdrou.com/archives/2165)
- [勤洗手戴口罩之外 有記得幫 手機消毒嗎?](https://fmdrou.com/archives/2523) - 今年《旅遊醫學與傳染病》期刊發表的一篇研究，回顧探討2005年至2019年間，來自24國家共56篇針對手機上的細菌、真菌或病毒的研究。這篇研究當中提到，若是重度手機用戶，一天觸碰螢幕的頻率可能高達5000次，而即便是一般的使用者，一天的使用時間平均下來也是大概花了3個小時。
- [從功能醫學解析-兒童營養品補充5大關鍵](https://fmdrou.com/archives/2103)
- [總是讓你無所是從的子宮肌瘤原來起因是...](https://fmdrou.com/archives/2302)
- [吃媽媽的大便讓剖腹產兒腸道更健康!?](https://fmdrou.com/archives/2509) - 2020年10月發表在《細胞》期刊的一篇研究，直接說先結論，這篇研究發現剖腹產嬰兒在出生後吃一丁點媽媽的大便，可以幫助他們快速建立腸道菌相！
- [異位性皮膚炎小孩該不該吃益生菌?](https://fmdrou.com/archives/2189) - 腸道是人體最大的免疫器官，維持良好的腸道菌相有助於腸道健康是不爭的事實。況且現在小孩生長的環境中，有太多的因素都可能會干擾腸道中的好菌生長，適當的補充好菌來維持是有必要的。
- [功能醫學診間Q&A 孕期營養品該注意的事?](https://fmdrou.com/archives/2502) - 葉酸補越多越好嗎? 吃魚油會不會影響凝血功能? 補充益生菌前該評估什麼? 孕期到底應該要補充哪些營養品呢？從功能醫學的角度我會這麼說
- [靠吃發洩更憂鬱? 食物好壞影響心情好壞](https://fmdrou.com/archives/2499) - 擁有精密又複雜神經網絡的大腦就好像一部高規格的汽車，當我們使用品質好的機油、汽油時，便能讓引擎發揮最佳的效能；大腦也一樣，當我們選擇高品質的食物，含有豐物的維生素、礦物質與植化素等，可以滋養大腦，幫助頭腦清晰、提升專注力與幸福感。
- [平衡雌激素代謝 少不了這盤十字花科蔬菜](https://fmdrou.com/archives/2484) - 十字花科蔬菜像是花椰菜，最常被提到的是其具有抗癌益處，主要的原因就是因為十字花科蔬菜中除了含有豐富的纖維、抗氧化營養素之外，也能幫助肝臟進行解毒，促進體內荷爾能代謝。
- [從功能醫學之樹漫談女性荷爾蒙失調根源](https://fmdrou.com/archives/2314)
- [血管阻塞的真相-血管慢性發炎成關鍵破口](https://fmdrou.com/archives/2299) - 美國心腦血管疾病專科醫師，同時兼具臨床營養學碩士背景的馬克．休斯頓醫師研究指出，假使我們開場所提到的「五大風險因子」都受到良好控制，等於保證不會得到心臟病，實際上是一則美麗的謊言！然而，真正的問題其實是出在血管內皮的刮傷，讓身體處於「慢性發炎」的惡性循環，才是引爆心臟疾病的真正主因！
- [這些問題可能起因於看似無關的腸道與甲狀腺](https://fmdrou.com/archives/2296) - 當甲狀腺素在體內無法達到理想數值時，體內新陳代謝的速率下降，更會使得腸道的蠕動變慢。脹氣、消化不良、胃食道逆流、便秘等症狀就會開始出現，腸道發炎更加嚴重，使得甲狀腺素的生成持續不足，產生惡性循環。
- [別讓隱形壓力變健康破口](https://fmdrou.com/archives/2317) - 壓力時常在我們生活當中卻渾然不自覺，當我們試圖讓自己達到目標，不只是工作或是生活上的目標，熬夜追影集、打電動、夜唱、夜遊等，時常將我們該注意的自我保護丟到了一旁。不好的食物選擇以及不良的睡眠習慣，會導致我們「內在壓力」的產生。
- [自體免疫疾病就像溫水煮青蛙](https://fmdrou.com/archives/2323)
- [睡不好不只會疲勞也與慢性病有關](https://fmdrou.com/archives/2471) - 一些研究都發現睡眠不足與氧化壓力息息相關。然而當身體的氧化壓力提高之後，首當其衝的就是我們細胞粒線體的運作能力會下降。粒線體是身體細胞製造能量的來源，可想而知當粒線體功能不佳時，就會影響身體能量的代謝，而容易有疲勞、精神不濟的問題。
- [免疫力的好壞取決於你的黏膜免疫力](https://fmdrou.com/archives/2308) - 很多人都會拿著血液報告中的白血球數量的高低，詢問我說是否免疫力不好，其實很難去用「單一數值」去定義所謂的免疫力強弱。如果要決定一個人免疫力的好壞，今天想跟大家分享所謂的「黏膜免疫力 (Mucosa Immunity)」，這是決定人體接觸到病原體後，是否會「入侵身體」的關鍵。
- [運動強化粒線體功能 不分年輕人/長者都有用](https://fmdrou.com/archives/2461) - 細胞粒線體的功能會隨著年紀增長慢慢降低，數量也會越來越少。另外一項研究是從間歇訓練的角度做切入，若是年輕的受試者進行12周的運動訓練，包含阻力訓練與高強度間接訓練，則可將粒線體功能提高49%，較年長的受試者更可提高至69%。
- [總是翻來覆去睡不好? 不只疲勞也與慢性病有關](https://fmdrou.com/archives/2458) - 睡眠不足究竟帶來什麼樣的影響? 一些研究都發現睡眠不足與氧化壓力息息相關。然而當身體的氧化壓力提高之後，首當其衝的就是我們細胞粒線體的運作能力會下降。粒線體是身體細胞製造能量的來源，可想而知當粒線體功能不佳時，就會影響身體能量的代謝，而容易有疲勞、精神不濟的問題。
- [上學就喊肚子痛!? 別再懷疑你的孩子在裝病](https://fmdrou.com/archives/2105)
- [不只影響甲狀腺 缺碘也與乳癌發生有關](https://fmdrou.com/archives/2450) - 碘缺乏可能是促使乳癌發生的原因之一，而飲食中的碘能在乳癌當中扮演保護的角色。當我們從飲食當中攝取的碘不足時，可能會直接導致乳腺癌組織的生長，同時也會透過甲狀腺異常間接的去促使癌症轉移。
- [胃鄒鄒?食道逆流? 小心過度依賴胃藥的惡性循環！](https://fmdrou.com/archives/2443) - 使用胃藥來處理胃不舒服的問題，通常初期很有效，但若不從根本解決，過度依賴藥物的話，後續的效果卻越來越有限，甚至反而引起胃酸不足、小腸菌叢過度增生(SIBO)等問題
- [To eat, or not to eat! 吃與不吃好難抉擇](https://fmdrou.com/archives/2100) - 美味的食物吃下肚之後也會導致多巴胺(Dopamime)的釋放，讓你有種感覺良好的愉悅感，特別是壓力大更需要這樣的犒賞機制，甚至會讓你默默上癮，無形中吃下更多的食物，結果導致原本正事該前進的進度比不上體重上升的速度。
- [風靡全球的間歇性斷食，你認識幾種?](https://fmdrou.com/archives/2109)
- [運動表現變差? 該補充維生素D囉](https://fmdrou.com/archives/359)
- [滿臉坑坑疤疤 痘痘冒不停背後的3大失衡](https://fmdrou.com/archives/2429) - 痤瘡，俗稱的青春痘，在醫學上又稱為「尋常性痤瘡(acne vulgaris)」，是一種皮膚皮脂腺發炎的現象。但實際上這並不單只是皮膚出狀況，其背後可能牽涉到諸多原因...
- [一樣都是睡太少 作息不規律更傷身](https://fmdrou.com/archives/2425) - 睡很少一定會對身體產生影響，但如果入睡的時間又不固定，對身體造成的壓力也更大，特別是自律神經的平衡，會使交感神經興奮、副交感神經活性降低。也許在短時間之內看不出太明顯的影響，但長期下來會讓血管處於較緊縮的狀態，更容易引起心血管疾病風險。
- [兒童鉛中毒? 爸媽該「鉛」腸掛肚的事](https://fmdrou.com/archives/2422) - 在我們日常生活中或多或少都有機會接觸到鉛，加上在同樣的暴露條件下，兒童吸收鉛的比例是成人的四至五倍。通常一開始鉛在身體累積的症狀很不明顯，實際上卻是在無形之中持續的對兒童的生長發展造成影響
- [讓妳經前不開心的不是另一半，而是腸道菌失衡](https://fmdrou.com/archives/2113) - 讓女生或男生都困擾的---經前症候群(Premenstrual Syndrome, PMS)，造成經前症候群的原因很多，像壓力過大、飲食不正常、甲狀腺功能不佳等等。但是！大部分的人都不知道經前症候群也很有可能是因為腸道細菌在作怪！
- [作息亂糟糟? 當心「晝夜節律症候群」](https://fmdrou.com/archives/2412) - 路續開始有研究指出生理時鐘的紊亂也牽涉到數種慢性疾病，包括第二型糖尿病和心血管疾病，此外還包括睡眠障礙、憂鬱、脂肪肝以及認知功能障礙，也就是說晝夜節律紊亂可能是代謝症候群的潛在重要病因。因此有部分專家學者認建議或許可以把代謝症候群更名為「晝夜節律症候群Circadian Syndrome」
- [打破宿命的迷思 基因如五線譜也能再調整](https://fmdrou.com/archives/2404) - 過往的印象中，「基因」就像千年不變大石頭在我們出生那一刻就註定了，如果爸媽身高不高，我們可能會預期他們小孩未來大概也不會是高個兒。但是哈佛大學兒童發育研究中心則顛覆了這種「基因宿命論」，研究中心指出「表觀基因學(Epigenetics)」才是決定成長的關鍵因素
- [小心！益生菌越吃越脹氣](https://fmdrou.com/archives/2400) - 益生菌食用過多，並不會對身體有特別好處，反而可能因為過量，使得這些菌在體內生生不息，引起小腸菌叢過度增生(Small Intestine Bacterial Overgrowth, SIBO)的狀況發生。簡單來說，所謂的SIBO就是原本應該要居住在大腸的細菌，不小心長得太多，也在小腸繁殖起來，然而小腸是腸道吸收營養最重要的地方，若未即時處理，這些細菌長期下來也會干擾營養的吸收，影響孩子的成長發育。因此，吃益生菌的時候，記得適量攝取即可。
- [胃酸過多!? 5分鐘見真章](https://fmdrou.com/archives/2397) - 「吃胃藥」是許多人緩解胃部不適或胃食道逆流的標準SOP，是因大部分人會覺得這是「胃酸分泌過多」所造成。但實際上可能是胃酸分泌過少，讓食物無法順利消化，在胃中的停留時間過久，使得胃部壓力增加，容易造成逆流。
- [運動讓孩子更有專注力](https://fmdrou.com/archives/2097)
- [不只多蛋白質多運動，全面盤點肌少症潛在原因](https://fmdrou.com/archives/2386) - 大家最常聽到預防肌少症的方法，不外乎就是多吃蛋白質、加強肌力訓練，然而如果用功能醫學的角度來切入，你會發現我們要注意的不僅是「吃」和「運動」這兩件事，跟我一起來盤點各種預防肌少症該注意的是情吧！
- [萬病始於腸，挖掘腸道健康5大關鍵](https://fmdrou.com/archives/2378) - 大約在2400多年前，希波拉底曾經說過「萬病始於腸」，在功能醫學，我們會用「DIGIN」五個角度來評估腸道健康，「dig in」的中文是「挖掘」，每個字母代表者不同面相的腸道功能，讓我們一起來挖掘腸胃道健康的關鍵真相吧！
- [壓力山大之留學生症候群](https://fmdrou.com/archives/2330) - 壓力通常會影響到體內的自律神經系統，當壓力來臨時，交感神經系統比較旺盛，使得體內消化系統活動降低，所以腸道比較不蠕動，消化不良以及便秘都會發生。再來壓力影響荷爾蒙系統，使得月經週期出現變化，天數變短，經血變少，甚至不來等。壓力影響著情緒，使得人變得焦躁。壓力影響到甲狀腺，影響著新陳代謝，也導致疲勞。
- [除了外在保養表面功夫，你該知道的腸道皮膚軸線](https://fmdrou.com/archives/2320) - 想要擁有光澤無暇的肌膚，你也許會勤於買臉部化妝品顧外表，但其實光是靠「表面功夫」還不夠， 你必需要先安內後攮外，因為研究發現，腸道菌相失衡也可能也是讓你皮膚過敏、發炎，甚至是冒疹子的元凶！其實腸道與皮膚有諸多相似之處，像是這兩者都是身體對抗外來物質、病菌入侵的第一道防禦屏障相。
- [不吃早餐? 小心身體報復性失控](https://fmdrou.com/archives/2341) - 研究發現，往往跳過早餐者，得到心血管疾病，糖尿病等慢性病的風險比較高！也會讓早晨血糖、血壓值較低，體內開始分泌皮質醇以及正腎上腺素來平衡。後來再吃午餐或晚餐時，身體就會“報復性”的吸收，使得血糖波動浮動變大，造成短暫的“高胰島素血症”。
- [胖不胖不是只有看體重！一張圖秒懂7種體型分類](https://fmdrou.com/archives/2347) - 很多人都會覺得自己很胖，但胖也是有分很多種！並不能單單只靠體重來判定，同時也要考慮到體脂肪的多寡與分佈。因此，急著幫自己貼上「胖」的標籤之前，不妨先拿出一條皮尺量量腰圍、臀圍與測量體脂，透過這些數值進一步了解你是屬於那一種體型！
- [酵素要補對「食」機才有效](https://fmdrou.com/archives/2115) - 胃酸與腸胃道的消化酵素可以幫助消化分解食物，隨著年紀增長，胃酸和酵素的分泌量會逐漸減少，食物未被完整消化就容易被腸道的細菌利用而產氣，造成脹氣的現象；另外，因為消化變慢，也使得食物在腸胃停留的時間變得更久，胃部壓力變大，很容易引就起胃食道逆流。
- [聽說印度香料抗武漢肺炎，關於薑黃你應該知道的事](https://fmdrou.com/archives/2096)
- [提升防禦力 病菌難侵襲](https://fmdrou.com/archives/2034)
- [加強解毒排毒降低環境荷爾蒙危害](https://fmdrou.com/archives/2311)
- [覺得累...只有多休息是不夠的！](https://fmdrou.com/archives/2119)
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