功能醫學痠痛

近年來,關於運動遊戲治療效果的研究有所增加,例如像是憂鬱症以及兒童的注意力不集中以及過動症。對於慢性疼痛的研究很少。因為疫情的關係多數人減少出門,也讓居家也能玩的 運動遊戲跟著大賣!

日本千葉大學醫學院便以知名日本遊戲廠商開發的健身環遊戲來做研究,發現這類款運動型遊戲對於慢性腰痛患者有舒緩的效果。

該研究找來慢性腰痛患者,隨機選擇20名患者(9 男 11 女,平均年齡 49.3 歲)每週透過健身環進行一次遊戲,每次40分鐘,並持續8週。同時另外隨機選擇20名患者(男12例,女8例,平均年齡55.60歲)作為對照組,以口服藥物治療疼痛問題 。在治療前和治療 8 週後測量和分析兩組的疼痛和心理評分。

結果遊戲組在過了八週之後,疼痛明顯改善,然而在對照組中,口服藥物在 8 週治療後均未觀察到顯著改善,也就是說從這個實驗結果來看,似乎運動比吃藥更能緩解腰痛問題,不過肢體麻木感或者是對於其他運動的恐懼感則無顯著改善。

健身環遊戲的設計包含伸展、瑜珈、有氧運動及無氧運動等不同運動組合,有效減輕了慢性腰痛患者的疼痛,或許是未來治療方案的選選擇之一。最近疫情居家上班,不少人因此活動量大幅減少,如果家裡剛好有這款遊戲不妨好好的拿來使用,幫助減少腰痠痛的問題!

當然沒有此款遊戲的朋友,也可以利用影音平台上各種伸展、瑜珈、有氧運動及無氧運動等影片練習,輪替訓練不同運動模式,來達到舒緩腰倍痠痛的效果唷!