功能醫學 鎂

先前有跟大家分享到鎂對於人體的重要性,鎂不足也可能會引起疲勞、食慾不振、情緒起伏大、焦慮、失眠等問題,研究也觀察到在兒童或青少年鎂缺乏與注意力不足(ADHD)是有關連性的。其實每一種症狀的背後都有各種原因的可能性。

以ADHD來說,很多家長爬了文、查了一些資料就想幫自己小孩補充鎂,看看能不能改善注意力問題。然而就我自己實際的臨床經驗上,並非每個注意力不足的小孩都有缺鎂,反而可能是甲基化代謝失衡、腸漏症,這樣的狀況就需要補充別的營養素,而非鎂!

要如何評估體內鎂是否缺乏呢?

坊間多數的營養檢測試以檢測血清為主,而在功能醫學會依照每個營養素的特性不同,採用不同的檢體進行檢測,以鎂為例,我們會檢測紅血球中的每含量。

之所以會選擇紅血球評估的原因是因為鎂主要儲存於紅血球當中,就好比是我們銀行存款,而在血清中的鎂好比現金。當身體開始鎂不足時,身體為了讓現金(血清鎂)能夠靈活周轉,因此會從銀行存款領錢(紅血球鎂)出來。

也就是說在早期鎂失衡的時候,單測血清鎂可能看不出端倪,因為身體會試圖平衡,必需要透過紅血球鎂才比較容易看出差異,幫助早期發現營養失衡的問題,延緩慢性問題的發展。

實際上的臨床案例通常沒這麼單純

誠如我一再強調的,ADHD被後的成因複雜,即便鎂缺乏,也可能同時存在其他營養失衡。從功能醫學的角度,我就會以腸道菌失衡、重金屬毒素、甲基化異常、營養素失衡等面向去評估,通常個案往往都是有多重失衡的狀況,因此我也會就這些問題作優先順序的排列,再一步步階段性的協助個案透由精準營養進行治療。

哪些人容易有鎂不足的問題?

⚠精緻食物佔整體飲食比例高
⚠經常喝含咖啡因的飲料或酒
⚠維生素D吸收不良 (維生素D有助於鎂吸收)
⚠血糖控制不佳的糖尿病患者
⚠過多精緻糖導致腎臟排出較多鎂
⚠正在服用類固醇藥物

以上資訊提供給大家參考囉~

延伸閱讀