有一句台語的俗語叫作「未吃五月粽，破裘不敢放！」意思是說還沒吃端午粽子之前，先別把冬天的棉被及衣物收起來，因為在此之前，早晚天氣變化較大，一稍不注意可能就會受風寒！
端午過了，隨著天氣逐漸炎熱，穿上上短袖、背心、短褲、短裙，照著鏡子看著自己露出來的蝴蝶袖、小肥腰，站在體重計上的你是否在內心吶喊著「喔~不~~~」
今天先不談該如何減重！其實我想先講的是很多人都會覺得自己很胖，但胖也是有分很多種！並不能單單只靠體重來判定，同時也要考慮到體脂肪的多寡與分佈。因此，急著幫自己貼上「胖」的標籤之前，不妨先拿出一條皮尺量量腰圍、臀圍與測量體脂，透過這些數值進一步了解你是屬於那一種體型！
肥胖可以大致歸類為以下幾種
(1)代謝型肥胖(泡芙人)：通常發生在活動量較低的女性，外表看起來很纖瘦的，但體脂肪比例很高，因此即便體重再輕，得到三高或代謝性疾病風險也是很高。
(2)代謝型肥胖(內臟脂肪過多)：也許腰圍還在正常範圍內，體型在乍看之下看似正常，但若進一步看腰臀比較大，也可能意味著脂肪較多是累積在腹部內臟，較容易有代謝性疾病的風險。
(3)蘋果型肥胖：就是俗稱的中廣先生，脂肪主要囤積在腹部、背部或手臂，而雙腳較為纖細，通常發生在男性。
(4)梨子型肥胖(皮下脂肪過多)：通常發生在久坐的女性上班族，脂肪主要囤積在臀部及大腿，外表看起來就像是一顆西洋梨，與前三者相較，得到慢性病的風險是相對較低。
然而，無論是哪一種胖，我們都知道「少吃多動」是很重要的不二法門！不過在我功能醫學臨床經驗上，想減重之前也必須要先來了解身體的各個系統運作是否正常，例如，內分泌系統中的甲狀腺功能低下，會讓你覺得連呼吸也會胖，用盡力氣體重卻一直卡在那不上也不下。又或者腸道是身體重要的排毒器官，若腸道功能不佳、菌相不好，都會使得毒素在體內堆積，而影響身體正常的新陳代謝。
之後有機會再來跟大家分享原本連呼吸也會胖，經過功能醫學調理後，順利減重的成功案例吧！
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備註-各項標準值
BMI
正常：18.5 ≦BMI＜24 kg/m2
過輕：BMI＜18.5 kg/m2
過重：24 kg/m2≦BMI＜27 kg/m2
肥胖：BMI ≧27 kg/m2
腰圍
男性小於90公分
女性小於80公分
腰臀比
男性小於0.9
女性小於0.85
體脂肪
男性(<30歲)：14-20%
男性(>30歲)：17-23%
女性(<30歲)：17-24%
女性(>30歲)：20-27%
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