因為疫情，很多人都改為在家工作模式，原以為在家工作應該會比較舒服，但實際上很多人在家工作反而少了許多干擾，一不小心就開啟沉浸式工作模式，忘記要喝杯水，起身走走上廁所，也忘記下班時間，加上最近天氣悶熱又遇上停電問題，小心這樣很容易引起泌尿道感染或膀胱發炎的問題！
一般來說，女性特別容易有泌尿道感染的問題，主要是因為女生的尿道較接進肛門，容易接觸到腸道微生物。同時在生裡結構上，女生的尿道也較短，大約只有4公分，所以細菌容易沿著尿道進入膀胱而造成感染。
膀胱炎的症狀有：
- 小便時會有疼痛或灼熱刺痛感
- 小便的頻率變得很頻繁，即便才剛上完廁所就又想上
- 尿液顏色較深、混濁，有較強烈的味道
- 下腹部有疼痛感
- 整個人感覺不適、虛弱與疲倦
- 可能會有血尿
此外，男性若有攝護腺腫大會影響排尿時的流量變小、膀胱無法完全排空，使得細菌無法藉由排尿過程而排出，進而增加膀胱感染發炎的風險。
臨床上，若是屬於感染引起的膀胱炎可以透過抗生素治療，不過大部分輕度膀胱炎的症狀不見得要透過藥物治療，也可以透過大量喝水、定時上廁所、避免過度刺激食物等，一些生活型態的調整而自行復原。
從功能醫學介入膀胱炎治療
若是經常反覆的感染、發炎就要特別去了解背後可能的潛在原因是什麼！站在功能醫學的角度，會有以下幾個策略著手：
- 改善腸道菌相：腸道當中的細菌也能會轉移到泌尿道，當壞菌比例越高便越容易造成感染。因此減少腸道當中的壞菌能幫助降低泌尿道感染的風險，像是可以攝取足量的纖維質，攝取富含益生菌的發酵類食物等。
- 避免細菌附著：選擇能減少細菌附著於膀胱或尿道上皮的營養素，像是甘露糖、蔓越莓萃取物中的前花青素。
- 草本殺菌治療：相較於抗生素比較容易有抗藥性問題，功能醫學臨床上會選擇使用天然的抗菌草本植物萃取，減少腸道中的壞菌，同時也比較不會有抗藥性的問題。
- 思考其他的系統性問題：像是男性攝護腺肥大、糖尿病血糖控制不佳
等都會增加膀胱炎的風險，另外長期壓力過大也會抑制身體免疫系統，而使細菌感染風險增加！
當然最基本的多喝水、定時上廁所也是非常重要的唷！如果你是很容易忙到沒日沒夜、忘記時間的人，不妨可以透過鬧鈴設定或是一些健康APP來提醒你唷！
