人生就像峰與谷，不會一直處於順境或逆境。而皮質醇回彈型腎上腺疲勞 的人也有他們每日的峰與谷！
當我們每天一睜開眼睛就必須面臨生活當中大大小小的壓力，身體有種對抗壓力的荷爾蒙叫做皮質醇，在正常的狀態下會在起床的半小時內升到一日的最高點，讓我們可以處於比較警覺並高度專度的狀態，隨著時間的推移，皮質醇會逐漸下降，到了夜間達到低點，這時候身體也會開始準備進入睡眠的狀態。
當身體分泌皮質醇的晝夜節律失去平衡時，後續就會引起不同類型的腎上腺疲勞！
皮質醇回彈型的人一起床可能精神狀態還不錯，但過沒多久就像漏電的電池一樣在短時間內電力不足，彌留了一個上午！到下午又突然精神來了，工作效率極高，但過了兩三個小時之後可能又像洩了氣的皮球一樣，缺乏動力！總之，一天能專注工作的時間超有限，多數的時間都處於登出中的狀態！
這類型的人因為能量波動大，所以情緒上也比較焦慮、急躁、注意力不集中，同時跟許多腎上腺疲勞類型的人一樣，對於含糖的食物都相當的渴望！
從功能醫學 的觀點，這類型的人可以在生活和飲食上做以下的調整：
- 多做一些幫助舒壓的活動：如伸展、瑜伽、深呼吸
- 較激烈的運動可在中午前做，幫助刺激皮質醇
- 再忙也要記得按時吃飯
- 餐間可補充富含蛋白質的點心，如茶葉蛋、優格、堅果等
- 補充足夠的水分加強身體代謝
- 減少精製碳水化合物和咖啡因的攝取
- 規律並充足的睡眠，避免熬夜
你身邊也有容易沒電、每天可以專注工作的時間有限的朋友嗎?
快把這篇文章分享給他們吧！
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